[...] Zacząłbym od tego żeby zmienić nieco podział. W przedstawionym przez Ciebie schemacie ma tak na prawdę plan full body workout, a schemat treningu fbw dzień po dniu średnio się sprawdza. Bo z tego co zrozumiałem wykonujesz dwa dni treningowe i później jeden dzień przerwy. Fbw spoko ale nie dzień po dniu. Osobiście jak bym zrobił [...]
[...] treningowe jeśli mamy już za sobą rozruch w postaci treningu całego ciała na każdej sesji treningowej. Treningi tego typu możemy wykonywać zarówno gdy mamy do dyspozycji 3 dni treningowe, ale najlepszą opcją w skali tygodnia są 4 dni treningowe. Mamy wówczas personalnie trenowaną każdą partie dwa razy w tygodniu i to daje nam szerokie pole [...]
[...] do dzisiaj. Ataki zaczęły pojawiać się coraz częściej. Obecnie jestem na diecie i biorę pantoprazol, duspatal dwa razy dziennie. Poprawy nie ma. Lekarz dał mi czas 4 tygodnie jak nic się nie zmieni to mam iść do proktologa, bo przyczyna może leżeć w jelitach. Po ziołach jest w miarę dobrze ale tylko przez 2-3 dni a potem jest pogorszenie, [...]
[...] nastapiła kontuzja. Po udaniu się do szpitala lekarz stwierdził zerwanie wiezozrostu czego sie domyślałem po obejrzeniu z zewnątrz stanu barku(nie naturalny kształt, opadnięcie kości ramienia). Na szczęscie lekarz zaproponował mi operacje jeszcze tego samego dnia a wiec kilka godzin po zdarzeniu, dzieki czemu nic w barku jeszcze sie nie [...]
Praktycznie na siłowni jestem co dzień napisalem ze ćwiczą 3 dni w tyg a ćwicze 7 :/ od 3 miesięcy pierwszy miesiąc był taki luźny co 2 dni chodzilem wiem ze bardzo zle robię ale w dzień nie mam nic innego do roboty niż silownia
a więc tak: po pierwsze jak naderwiecie mięsień brzuchaty łydki nogę trzeba unieruchomić na około 2, 3 dni i najlepiej wybrać się do lekarza...jeśli nie chce wam się iść tak jak mi(poszedłem po 4 tygodniach jak widziałem że nie przechodzi:))to tak, ja zażywałem tabletki podjęzykowe traumels wg ulotki noi aescin który likwiduje krwiaki kończyn [...]
Bez znaczenia raz będziesz miał 2 raz 1 tak samo jak w push pull jak ktoś ma 3 dni treningowe w jednym tygodniu ma 2 x push 1 pull a w kolejnym na odwrót.
[...] sporo trenować ale 9 miesięcy to na prawdę sporo. Co do samego podziału to musisz sam wybrać co będzie dla Ciebie najlepsze. W tym sensie, że podziału treningu w skali tygodnia bo tak na prawdę masz za małe doświadczenie żeby wiedzieć jaki system treningu działa na Ciebie lepiej. To też zależy od tego ile masz faktycznie tych dni treningowych [...]
[...] kredkę a teraz boli mnie w lewym boku to raczej na pewno jest nerka zjadłem już jeden cykl kredki odpocząłem sobie 3 tyg i teraz jem nową i tak po 5 tyg boli mnie już od 3 dni ta nerka a teraz w dzień bez treningowy wziąłem sobie 1 tabletkę z rana wypiłem 1,5 l i na wieczór zaczęła mnie boleć strasznie.Pije wodę tak że jem dwie tabletki kredki [...]
[...] Ciebie działa najlepiej bo staż już jakiś masz choć z przerwami dlatego też już sam mogłeś zauważyć, które systemy działają na Ciebie najlepiej. Dla większości osób 3 lub 4 dni w zupełności wystarczają żeby poprawić swoją sylwetkę i utrzymać formę sportową. System treningowy bardziej bym obstawiał z partia trenowaną więcej niż raz w tygodniu. [...]
ja to nie wiem czytam bo chciałem się dowiedzieć czegoś innego ale czytając to... ja po rekonstrukcji acl'u miałem po wypisie na szynie CPM jeździć a półtora tygodnia po operacje zdjęcie szwów i rehabilitacja od razu. w klinice byłem 3 dni(1-operacja/2-wycięcie jednego drenu/3-wyjęcie drugiego drenu i wypis) albo na przestrzeni czasowej się sporo [...]
[...] A GLODZISZ TLUSZCZOWE Jaka część CLA zostaje spalona w wątrobie? TEGO NIE WIEM 6-10g to strasznie dużo (10-12 kpsułek np.Cealin`u. Wtedy całe opakowanie starcza na 3 dni! Cena 60 pln!) Czy znasz inne preparaty CLA o większej dawce i nie wyższej cenie? NIE ZNAM ZADNYCH DOSTEPNYCH PREPARATOW Z CLA W POLSCE POZYTYWNE EFEKTY W BADANIACH [...]
Witaj ponownie! Ciesze sie, ze moje rady Ci sie spodobały i wziałes sobie je do serca:-) W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia [...]
[...] Cały czas progresja ciężaru, doszedłem do momentu 10-12 powtórzeń, ale na innych kilogramach, wiadomo większych i tutaj zapasu powtórzeń już nie ma. Dodatkowo od paru tygodni suplementuję kreatynę, AAKG, Cutrylinę, witaminy, minerały. Na trening siłowy kawa (dwie łyżeczki z górką, staram się chłodną pić, po od gorącej w takie dni od razu robię [...]
/SFD/2020/6/24/76d06e66c4a548fd96d4f7971680e482.jpg Układając plan treningowy pierwsze o czym myślimy to jak rozłożyć trenowane partie na poszczególne dni treningowe. I tutaj otwierają się przed nami solidne możliwość, przy czym jak podzielić nasz trening w dużej mierze zależy też od naszego doświadczenia i zaawansowania treningowego. Najczęściej [...]
[...] ale żeby redukcja balastu później nie pochłaniała zbyt dużej ilości czasu. Jednak co mi się bardzo nie podoba w Twoim planie treningowy to ten nieszczęsny podział na 3 dni. Nie mam absolutnie nic przeciwko treningowi dzielonemu z każdą partią trenowaną raz w tygodniu, ale fajnie jak się ma co najmniej 4 dni treningowe tak aby tym [...]
orzechy codziennie dostarczane. awokado mniej wircej raz na 3 dni. z chi nigdy do czynienia nie mialem. rybka wpada na obiad raz na pare dni. bardziej sie zastanawiam co tu wprowadzic na sniadanie jesli smazone mieso be
nadale wielu nic z tego nie rozumie...:) niesamowite!...... film z 24 maj 2009-lavrone prawie wyciska 140 kg....... kolejny film 27 czerwiec 2009-czyli 1 miesiac i 3 dni.... http://www.youtube.com/watch?v=RkJbU-SnjVQ ciekawe po jakich sterydach sa tak oszolamiajace postepy,szczegolnie,ze gosc wyciskal w formie ok 240-250 kg... tylko po [...]
Ale pracujesz 12 godzin wolne i później znów 12 godzin wolne itd czyli wychodzi na to, że masz co drugi dzień wolny czy 3 dni jednym ciągiem i 3 dni wolne?
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
